Что такое пмс при месячных

ПМС — всем известная аббревиатура, расшифровывается как «предменструальный синдром». Однако расшифровки недостаточно. Если хотите понять девушек и женщин — стоит узнать о нем побольше. «Потерянные дни» — так называют ПМС женщины. Мужчины же утверждают, что ПМС означает Период Мужских Страданий.

Девушка в бешенстве

Многие пользуются этим хлестким словечком в ссорах. Сказать женщине «У тебя ПМС, что ли?», — значит завуалированно сообщить ей: ты не владеешь эмоциями, с тобой невозможно иметь дело. Это запрещенный прием. Женщине и так плоховато, не нужно добавлять ей словесных пинков.

Содержание

/noindex>

Симптомы ПМС

Обычно симптомы начинаются за 3-12 дней до месячных. Вот их перечень:

  • Изменение настроения (депрессия, апатия, тревога, раздражительность, слезливость, слабость, усталость, изменение либидо, ухудшение памяти, расстройства сна)
  • Ухудшение самочувствия (тяжесть в ногах, головокружение, тошнота, рвота, затрудненное дыхание, слабое и частое биение сердца, перепады давления, потливость, частое мочеиспускание, из-за которого передвигаться по городу можно только от туалета к туалету
  • Боли (болит голова, область сердца, молочные железы и низ живота)
  • Вздутие, нагрубание и отеки (живот и молочные железы разбухают, ноги и руки отекают, повышается вес и температура тела)
  • Обостряются аллергические и психосоматические реакции (на свет, звук, запахи, аллергены)
  • Расстройства аппетита, тяга к определенным продуктам, необычным вкусовым сочетаниям

Представьте, как себя чувствует человек с таким набором симптомов? К счастью, не у всех девушек предменструальный синдром такой тяжелый.

Есть 3 формы этого синдрома:

  • Лёгкая. Если у женщины проявляется не более 3-4 симптомов из приведенного списка, и эти проявления не влияют на ее жизнь, мы имеем дело с легкой, наиболее распространенной формой ПМС. Лечение не требуется, достаточно бережного отношения к девушке.
  • Средняя — симптомов больше, они начинают оказывать воздействие на жизнь женщины, но не отнимают трудоспособности. На этой стадии возможно лечение домашними средствами, прием препаратов, рекомендованных врачом. Примерно у 10% женщин — средней тяжести ПМС
  • Тяжелая форма. Характеризуется широкой симптоматикой, отнимает трудоспособность женщины. Требует постановки диагноза, лечения, иногда госпитализации. Тяжелым ПМС страдает около 3% женщин

Интересные факты о ПМС

  • У многих девушек в период ПМС возрастает либидо, сопряженное с раздражением. Отсюда противоречивое поведение с мужчинами. Не робей — у тебя есть шанс на отличный секс!
  • ПМС сильнее проявляется у женщин, занятых умственным и творческим трудом
  • Обостряется тяга к вредной еде и алкоголю
  • Морепродукты, молоко, рыба облегчают симптомы ПМС, сладости и алкоголь – усугубляют
  • ПМС у девушек смягчает шопинг. Многие импульсивные покупки совершаются именно в эти дни
  • ПМС страдают жительницы развитых стран. Впрочем, у женщин в Африке просто реже спрашивают, как они себя чувствуют

Что делать мужчине или как помочь женщине пережить ПМС

  • Самое ценное, что мужчина может дать женщине в ПМС — уважение и поддержка (и уж никак не снисходительность и пренебрежение). Обращение с женщиной в ПМС как с неразумным ребенком усиливает ее подавленность и раздражение, склоняют к импульсивным поступкам и желанию «разнести все вокруг». Учтите это
  • Полноценный сон. Перед сном лучше отложить планшеты и телефоны, поговорить о хорошем, лечь на удобную кровать с хорошим ортопедическим основанием, теплым легким одеялом, удобными подушками, качественным постельным бельем, в проветренной комнате с умеренной температурой
  • Ароматерапия. Во время ПМС обоняние женщины обостряется. Создайте дома благоухание, приятное даме. Что она любит — корицу, выпечку, цветочные запахи, мускус, миндаль, полынь? Современные аромонаборы, лампы, свечи очень разнообразны
  • Физическая нагрузка. Даже если не принимать во внимание ПМС, с женщиной надо делить уход за домом, воспитание детей, готовку. Во время ПМС мужчина может взять на себя больше. Вовлекайте вашу даму в «хорошую» физическую нагрузку — походы, бег, велосипеды, прогулки

ПМС и питание

За две недели до месячных желательно принимать витамин В6 и магний. Магний способствует усвоению ряда витаминов, защищает нервную систему от стресса. Его недостаток усиливает беспокойство, нетерпение, тревогу, усталость, нарушения сна, жажду, тяжесть в груди и животе. Можно принимать магниевые препараты, но лучше усовершенствовать питание. Много магния в миндале, сое, какао, халве, фисташках, семечках подсолнуха.

На самочувствие женщины положительно влияют кукурузные хлопья или каша, а также диета, богатая растительными белками. Содержимое жира в такой диете не должно превышать 10%. Овощи, фрукты и крупы лучше не заправлять жирными маслами или соусами — достаточно яблочного уксуса или лимона. Пустой сахар нужно исключить из рациона, довольствуясь медом, финиками, фруктозой. Полезны шпинат, все виды капусты и зелени. Молочные продукты лучше употреблять вечером, в обезжиренном виде.

Исключите жирные продукты животного происхождения, твердые жиры — сливочные йогурты, сливочное и пальмовое масло, маргарин, сметану, красное мясо.

Откажитесь от выпивки — любой алкоголь вымывает магний, усиливает отечность.

За 7-10 дней до месячных исключите из рациона и соль, вызывающую отечность. Низкосолевая диета — это не только спрятанная сольница, но и воздержание от колбасы, ветчины, сосисок, сыра, чипсов, рыбных консервов.

Образ жизни

Мы уже упоминали о благотворном влиянии щадящих видов спорта — плавании, беге трусцой, велосипеде. Добавьте к этому йогу, медитацию или другие релаксационные практики. Способствует расслаблению массаж, сауна, гидротерапия, долгие прогулки по красивым местам.

Бег трусцой

Причины, диагностика и лечение ПМС (врачебная помощь)

По мнению врачей, не менее 20% женщин требуют медикаментозной терапии предменструального синдрома. Несмотря на многолетние исследования, механизм развития заболеваний при ПМС неясен, разработка методов лечения не завершена. Чаще всего ПМС связывают с колебаниями уровня половых стероидных гормонов в крови. Но не только: при ПМС существенно сокращается содержание серотонина — гормона радости. Это приводит к резкому снижению качества жизни.

Диагностика и лечение ПМС затруднены тем, что его проявления можно спутать с проявлениями других заболеваний. Необходим тщательный анамнез жизни женщины, менструальный календарик. Предменструальный синдром проявляется уже к 25-30 годам, так что к этому возрасту стоит иметь календарик наблюдения за своим циклом. Это поможет врачу.

Впрочем, для постановки диагноза врачи могут предложить женщине и свой календарик: ей нужно будет заполнить каждый день менструального цикла перечислением симптомов по шкале от 0 до 3 (0 — нет симптома, 1 — слабый симптом 2 — умеренный 3 — сильновыраженный).

При интенсивном ПМС врач может назначить УЗИ груди и живота, МРТ головного мозга, исследование глаз, артериального давления, крови, чтобы исключить другие заболевания.

Лечение ПМС включает медикаментозные и немедикаментозные методы.

Немедикаментозные

  • соблюдение режима сна (7-8 часов) и питания (3-5 раз в день, 65% углеводов, 25% белков, 10% жиров),
  • умеренная физическая активность
  • массаж, гидротерапия

Медикаментозные

  • Прием негормональных препаратов — витаминов и минералов (D, В, особенно В6, Е, оротат магния, карбонат кальция)
  • Прием мочегонных препаратов, уменьшающих отечность и сберегающих калий
  • Антидепрессанты последний поколений, удерживающие серотонин в мозгу (флуоксетин, золофт, ципрамил). Они снимают не только психосоматические расстройства, но и нагрубание груди, отечность
  • Нестероидные противовоспалительные препараты — ибупрофен (нурофен), кетопрофен (кетонал)
  • Гормональные препараты, нормализирующие содержание и баланс половых стероидных гормонов в крови
  • Оральные контрацептивы. К сожалению, употребление ОК при ПМС может усилить его проявления в долгосрочной перспективе.

Дорогой друг, мы постарались рассказать все, что нужно знать о ПМС у женщины. Теперь ты знаешь, как она себя чувствует и как ей можно помочь. Поверь, она это оценит. Мужчина, обладающий навыками уважения, самоуважения, эмпатии, заботы — бесценен.


Источник: https://etidni.help/pms/pms-chto-eto-takoe.html



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

ПМС (предменструальный синдром симптомы, как отличить от беременности) Приснилось что расшатался зуб


ПМС у девушек и женщин - что это такое и как вести себя во время ПМС Признаки пмс перед месячными, как улучшить свое состояние Какие симптомы бывают перед месячными. ПМС и его признаки Симптомы ПМС и расшифровка, признаки у женщин и девушек Что такое месячные и пмс. Призаки пмс перед месячными Что такое ПМС: причины, проявления и способы борьбы ПМС у женщин: что это такое, расшифровка, симптомы Признаки ПМС перечень самых частых проявлений Менструация и предменструальный синдром (ПМС) За сколько дней до месячных начинается пмс? Предменструальный синдром Википедия Почему при месячных пмс

Похожие новости